冷えは○○を作る

  • カテゴリー: 食事 栄養 運動 睡眠 生活習慣

朝晩だけでなく、本当に1日中寒くなりましたね。

手袋とマフラー帽子が必需品になってきました。

あと靴下ですね、私は、先週からようやく

靴下を履く様になりました。
 
 
 
心も身体もお疲れで辛い方、何とかします。
足から健康。エアリーフォルクの山本晴美です。
 
 
 
足が冷えると足裏をツッタリします。
なので、靴下は必要 って 履いてますよね。
私は冬の間だけ履いているんです。
 
 
冷えは、怖いですから!(本当に怖いのでしょうか)
でも、冷えによって足がツル他に 
胃腸の調子が悪くなり、
気持ち悪くなったり 
と具合が悪くなりやすいのは確かです。 
寒いと調子悪いですね。
 
 

 

では《冷え》ですが

 
 
 

1] 体内で熱が作れない事です

そしてそれが更に冷えに結び付くんです。
 
熱が作れない理由は、筋肉量が少ないからなのですが
特に女性は少ないですね。
 
基礎代謝が、1日のエネルギー消費の60~70%を
占めるのですが、身体の中では、筋肉が38%で
一番多いのです。
肝臓が12%で 胃腸 腎臓 脾臓 心臓の順です。
 
なので、筋肉量が少ないという事は
産み出す熱量が少なくなります。
 
 
 
 

2] 作られた熱が全身に届かない

 
何故なのか、それは、
自律神経のバランスが乱れているからです。
 
 1) 自律神経のバランスの乱れは血流を悪くします。
そして全身に熱が送られなくなってしまう。
 
自律神経は、様々な事で乱れます。
気温差もそうですし、不安や緊張 ストレス、
睡眠不足、等です。
自律神経の乱れによって、血管が収縮したり、
拡張したりして、冷えの原因を作ります。
 
自律神経についての記事は
 
 
 
 
 2) 暴飲暴食も冷えの原因となります。
消化のために血液が胃腸に集まり、その為に
筋肉や他の器官への血液の供給が減るからです。
 
 
 
 

3]体内の熱が逃げやすい

体内に余計な水分が溜まってしまうからです。
それは、血流が悪くて身体が冷えている為に、
汗をかかず、水分が十分に排出されないからなのです。
 
 
 
 
冷えは○○の○は
 
疲労感  胃腸の不調  集中力の欠如  肩凝り  
頭痛  不眠  イライラ や 
お肌にも悪いですね。
 
 
ではどうするかは次回
 
 
冷えに関連する記事ゴースト血管って何?は こちら↓
 
 
冷えに効くツボは こちら↓

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