体内水分チェック 熱中症を防ごう

  • カテゴリー: お客様の声
毎日も猛暑日
一昨日はついに40℃を越え、
危険温度になってしまいましたね。



手足を冷やすと温度が下がり易いです。
深部体温を下げるんです。



ヘトヘトになった心も身体も
何とかします 
エアリーフォルクの山本晴美です



今年は死亡者も出てしまいましたが
熱中症は、気温や又湿度が高く
脱水症状になり易いから、起こるんです。


水分補給をこまめにしましょう。
スポーツドリンクは糖分もある為、
ミネラルを消費するからお薦めはできません!


そして
寝不足や栄養不足もかかりやすい状態を作ってしまうんですね。

しっかり寝て、しっかり食べましょう!



外だけでなく室内でも起こるので、
エアコンを上手く使って、
体に熱を溜め過ぎない様にする事



高齢者の場合
3~4日かけて徐々に体力を消耗し、
食欲がなくなり、
脱水症状へとなってしまう

...

暑さを感じにくいとか

喉の乾きを感じにくいとか

体に熱がたまりやすいのは

体内の水分が少ないから

高齢だと、身体の水分量が
50%なのだそう



喉がカラカラになる前に
水分補給です。
お酒は水分補給になりませんよね。
水割りもダメですよ。お酒ですから


暑い時は、冷えたビールが旨いけど
お水も同じだけ飲もう
水分がおしっことして出てしまうから


いつもより尿の色が濃い
量が少ない
回数が少ないと
水分が足りないのです

チェックしてみましょう


もし

熱中症になったら、
太い血管の通っているヶ所を冷やそう
首、脇、またの所



めまい、立ちくらみ、手足のしびれはないですか
この時は初期症状ですから
涼しい所で、スポーツドリンクを飲もう


体がグッタリしたら危険
頭痛、吐き気、おう吐はないですか


手足が動かない 体温が高い時は、
すぐ救急車を呼ぼう
痙攣していないですか



ペットボトルが持てない
ペットボトルの蓋が開けられない
水を口に含んで飲もうとして、
口からこぼす
↓ ↓ ↓
すぐに 119番




40代からももっと輝く!
エアリーフォルクはそんなあなたを応援します。

食 栄養で決まる

  • カテゴリー: 食事 栄養 運動 睡眠 生活習慣

【身体の内側から変われる!何歳からでも】

 
 
ご飯大好きな私は
『食育のセミナー』に参加したのです。
 
 
どんな内容だったのか
私が、再確認してちょっと意識してみよう、やってみようと思った事を書きます。
 
 
 
心も体も 食べ物から出来ている。いや
 

「食べ物だけで出来ているんです。」

そうお話しし始めたのは、
栄養管理士の柏原ゆきよさんです。
本も出しているようです。
 

「今の自分は、これまで食べてきた結果」

 
 
やっぱり腸内環境は大事なんだ!
どれだけ栄養がとれているか
 
 
腸は最大の免疫機関
体質改善の出来る要素の一つで有ります。
 

○体質改善の3つの要素

 

腸内環境を良くする

腸内細菌ー善玉菌と悪玉菌、日和見菌のバランスを整える

→どんな食べ物がどんな状態で入ってくるかで大きな変化があるんだって

 
 

~自分でも腸内環境をチェック出来る

いいうんちが出ているかどうか

1日2、3回 少なくとも1回

濃いめの黄色で

無臭のもの

バナナ2本分が理想的

 

 

~腸内環境を変えるには脂質を減らして食物繊維をより多く摂取しよう

→野菜より穀物

 
パンは脂質が多い
パンよりもご飯
雑穀米だともっといい
レタス1個分の食物繊維が取れる
 
 
 

体温

 
体温は体の機能レベルを表すバロメーター
自分の平熱を知っていますか
36.5℃~37℃が理想
36℃以下は低体温
 
熱を産み出すことが生命活動の基本なのです
生きる元です
体質改善にも役立つ
なので

体温が低いと

 

エネルギー消費量が少ない

免疫力の低下

臓器の活動が低下

脳機能が低下

体内酵素の働きが低下

胃腸機能が低下

ホルモンバランスの乱れ

血流の悪化

 

 
朝が1日で一番体温が低く、夕方が一番高い
のですが
自律神経ー交感神経、副交感神経に影響し
朝は交感神経が優位になり
夕方は副交感神経が優位になる
それが1日のリズムを作り
睡眠の質と大きく関わってきます。
 
 

体温を上げるには食事

熱を産む栄養素をしっかりとる事
燃料=食事
炭水化物 脂質 たんぱく質の3つの栄養素が必要
その中でも炭水化物は効率よく熱を産む
 
カロリーを気にしてご飯を減らすなんて
逆に栄養不足にもなりかねない。
 

60:25:15 が良いとされる

 
 
定食が良いんだそう!
ご飯対おかず 6:4
 
 
 

新陳代謝

パーツによって入れ替わるスピードが違うが
胃腸の粘膜は、5日
心臓、25日
肌、1ヶ月 
骨、90日
 
1日で5000億個の細胞が新しく出来るって言うから人間て凄い!
 
代謝が悪くなるのは
エネルギー不足
材料不足
睡眠不足
そして老化なのだそう
 
 
だから
しっかりご飯を中心に食べよう
それを意識する
そして出す、デトックス
 
質のいい睡眠の為にも
やっぱりストレスも溜めない
冷やさない
 
 
 

温めるとゆう事が美.健康に繋がる

  • カテゴリー: 岩盤浴
季節が逆戻りした様で、昨日から寒いですね。
体調管理も大変ですよね。
冷えはよくないので、冷やさない様にしてくださいね。

エアリーフォルクでは、寝袋式岩盤浴にお入り頂いています。

本当に心地良いんです!ホッとします。やめられません。
パワーストンのエネルギーで、快眠にもなれ、胃腸の調子も改善に導いてくれる。
汗を出すので、毒素排出 ダイエットにも一役かいます。


岩盤浴についての記事は↓


冷えについての記事は↓



もう一つは、水素風呂。次回ご紹介します。

風邪にもリフレクソロジー

  • カテゴリー: 足つぼ リフレクソロジー
風邪引いたときに足裏を揉むと、治りが早いですね。



エアリーフォルクの
ドイ式足つぼ

ふくらはぎのほぐしと
足裏と甲のつぼ押しとリフレ で
交感神経と副交感神経のバランスを整えます
免疫力も高まり、自然治癒の力がUpするので
風邪も治りやすいです。


快眠も期待出来そう!

胃腸の働きも活発になりそうです。

もうほぐれた

  • カテゴリー: お客様の声

エアリーフォルクの
岩盤浴 ドイツ式足つぼ アロマリンパボディは


水素足浴から始まり
ドイツ式足つぼ
岩盤浴
アロマリンパボディへと進みます。



いらしてる方は、施術や岩盤浴を気に入って頂いているんです。



酷い肩凝りやお身体の不調
がほぐれて、楽になっていきます。



月1度お越し頂いていると、身体が変わってきている事に気づくでしょう!
5、6回位から違ってくるでしょう。
「以前と違う」とおっしゃって頂きました。



今回も足の途中から
「足が軽い」と言ってくださったり
お身体や肩もやっている時に「もうほぐれてきた」
とおっしゃっていました。

アロマは今、上野にてやっています。


眼の回りの筋肉が緩みスッキリ

  • カテゴリー: お客様の声
【目がスッキリして視界がひらけた】

頭が重く、首 肩凝りや腰痛も辛い
とゆうお客様が多いですね



ドイツ式足つぼ エアリーフォルクの山本晴美です。



この時は、お身体全身のもみほぐしを希望でした。
もみほぐしでも、脊柱起立筋を刺激し自律神経にも働きかけます。


ヘッドでも頭 お顔のツボ押し 首のほぐしも行います。



《首にあるツボは》頭痛や肩凝り、寝不足、風邪、むくみにも良いんです。


・天柱(てんちゅう)
 後頭部の中央に突き出た骨の下(盆のくぼ)の両脇にある太い筋肉の横


・風池(ふうち)
 天柱より外側でやや上、髪の生え際の辺りで、へこんだ所
など



《目の周りにあるツボ》では目の疲れをとり、頭痛や肩凝りなどからだの不調になるのを防ぎます。


・太陽(たいよう)
こめかみのくぼみ

・睛明(せいめい)
目頭(目の内側)と鼻の付け根の間にあるくぼみ

・攅竹(さんちく)
眉頭(眉毛の一番内)のすぐ下にある深いくぼみ

・魚腰(ぎょよう)
眉毛の真ん中から少しだけ下におりたところにあるくぼみ

他にも

・絲竹空(しちくくう)
眉尻(眉毛のいちばん外側)にある小さなくぼみ

・承泣(しょうきゅう)
目の中心のすぐ下側に当たる骨のきわ
などがあります。




肩もほぐれて快調

  • カテゴリー: お客様の声
【ほぐれるのがわかる】

「他ではダメなのだけど、ここに来て帰る時には、ほぐれているからね」と
喜んで頂いています。


上野での3Dアロマトリートメント。
エアリーフォルク
の山本晴美です。


水素足浴(ご希望により)にお入り頂き、
ドイツ式足つぼの後、
そのまま寝袋式岩盤浴で温まりデトックス。
そして、3Dアロマリンパトリートメントを行います。



先日のお客様は
兎に角、肩凝りが物凄いのです。

免疫力も低下しがち
ストレスが知らない内に胃腸にきている様




今月はお誕生日なので、お花のプレゼントをしました。

翌日のメールには

『......
お花やパックのプレゼント?

春を快適に過ごす為の5つの事

  • カテゴリー: 自律神経
〈寒暖差にっよって春の不調感じていませんか〉

三寒四温のこの時季の不調は、寒暖差が大きくなり 副交感神経と交感神経の切り替えが頻繁になる為に 自律神経のバランスが乱れて、体内の温度調節機能が働きにくくなるからです。



以下の事が2つ以上あると、寒暖差疲労、寒暖差アレルギーがあります。


《◆手足が冷える
 ◆熱中症になった事がある
 ◆生活リズムが不規則
 ◆お酒を週2以上飲む
 ◆心配事やストレスがある》



そして 酷くなると
冷え 首こり 肩凝り 頭痛 めまい 食欲不振 イライラ
鼻水 くしゃみなどの
症状に悩まされてしまう訳ですね。



でも
5つの事をするだけで緩和されます。

まず、直ぐ出来る3つの事で、副交感神経を優位にしましょう

~★呼吸法で 
腹式呼吸でリラックス! お腹から吐き、鼻から吸う


~★目を温めて
動眼神経に働きかけ副交感神経を優位にしましょう! ホッとタオルを目の上に乗せて温める


~★薬指以外の指先をもんで
副交感神経を優位にしましょう! 爪もみです。


あと二つは

~★何と言っても温活なので、お風呂です。
足浴でも良いです。


~★トリートメントやマッサージなどで代謝UP



エアリーフォルクでは、施術に呼吸法を取り入れています。
水素足浴もあり、岩盤浴で温活が出来ます

ドイツ式足つぼやアロマリンパトリートメントを受けると、明日から気持ちも身体も変わってきます。

【1ヶ月は保つよねー】

  • カテゴリー: お客様の声


昨日は北千住の後、上野でもアロマトリートメント。

北千住では、11人のお客様の内 女性は一人でした。
私は、4人の男性を施術しましたが、最近は大柄 コチコチといった人ばかりです。

上野のサロン 女性のお客様。
こちらでは
《岩盤浴+ドイツ式足つぼ+アロマリンパトリートメント》など
をやっています。

受けて頂いてる方達からのお声です。

「身体が軽くなって肩凝りも楽になる」んだそう
「ポカポカが続く」
「疲れて辛いんだけど、違う 肩は楽」で

「1ヶ月は保つよねー」と話しているそう


冷え性 むくみ 肩凝り 更年期症状など自律神経を整えて、元気になろう!

上野レンタルサロンにて

  • カテゴリー: 店舗情報

東上野3丁目

 
エアリーフォルクの施術を受けられます。
 
 
30分 アロマ首.肩.背中 又は
岩盤浴15分付
4100
 
30分 ドイツ式足つぼ 又はもみほぐし
水素足浴付
3600
 
 
60分 3Dアロマ 背面 脚面
岩盤浴15分付
8000円→→キャンペーン価格 5500
 
60分 ドイツ式足つぼ 又は全身もみほぐし
水素足浴付
7200円→→キャンペーン価格 4800
 
 
90分 ドイツ式足つぼと全身3Dアロマ
岩盤浴15分付
11500円→→ お得 キャンペーン 価格 8480
 
 
120分ドイツ式足つぼと全身3Dアロマ
岩盤浴30分付
13500
 
 
オプション
★岩盤浴30分 1000円   ★水素足浴20分 500円 
★サウナ30分 1000円
 


水道橋リラクサロン エアリーフォルク

〒101-0061
東京都千代田区三崎町2-11-3 セラミックビル5F
JR水道橋駅東口より徒歩3分
三田線水道橋駅A2出口より徒歩3分
お茶の水、神保町、九段下からも徒歩10分

水道橋駅より徒歩3分!足つぼ・アロマ・岩盤浴なら千代田区の
リラクサロン【水道橋リラクサロン エアリーフォルク】へ。
お客様一人ひとりに合わせた施術で心も身体も癒します。

ご予約優先

  • TEL:090-9390-2827
  • メールでのお問い合わせ
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営業時間12:00~22:00(最終受付21:00)